Breitensport

Hier hab ich für die Nordic-Walker noch mal die häufigsten Fehler, der Technik, zum nachschlagen:

Fehler 1:

Man fällt immer wieder in den Passgang, das heißt, die Arm- und Beinbewegung wird nicht gegenläufig, linker Arm rechtes Bein und umgekehrt, sondern parallel, links links, rechts rechts, durchgeführt.

Korrektur:

„Vergiss“ den aktiven Armeinsatz. Die Stöcke werden losgelassen und über den normalen Gang wird die Arm-Bein-Diagonalbewegung automatisiert.

Fehler 2:

Unzureichende Armstreckung nach hinten.

Korrektur:

Streckt während der letzten Phase des Stockschwunges den Arm weiter nach hinten.

Fehler 3:

Die Arme werden zu weit vom Körper weg bewegt.

Korrektur:

Mit geöffneten und nach unten gerichteten Händen walken.

Fehler 4:

Die Hände werden zu weit nach oben und vorne gehoben.

Korrektur:

Haltet den Stock mit nach vorne gerichtetem Griff vorwärts, wobei er nach hinten und unten zeigt und die Spitze immer hinter den vorderen Fuß bleibt.

Die richtige Nordic-Walking-Technik ist enorm wichtig: Sie entscheidet darüber, ob euere Muskeln und Gelenke auf Dauer Gesund bleiben. Mit der richtigen Technik ist der Bewegungsablauf rund, harmonisch und schwungvoll.

Ich wünsch euch weiterhin viel Spaß und vor allem eine verletzungsfreie Saison, bis zur nächsten Brotzeit.