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ONLINE
Olching
Esting
Outdoor

07:45
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20:15
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21:15
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22:15
Montag
Montag

★ Power Fitness

Esting

Seniorengymnastik
08:30 – 09:30

Esting

★ Flexibar / Workout
09:00 – 10:00

Esting

Gangschule
10:15 – 11:15

Esting

Seniorengymnastik
15:30 – 16:30

Olching

★ Yoga
17:45 – 19:00

ONLINE
Esting

Über Zoom teilnehmen

Meeting-ID: 860 5872 0869
Kenncode: 111999

In meiner Yogastunde lernen die Teilnehmer:innen durch Atemübungen, Mobilisationen, Sonnengrußvariationen und Tiefenentspannung (Savasana), sich mit dem Atem im Einklang zu bewegen.

Yoga – ruhige Bewegungen, die erden und gut tun.

Auch Einsteiger:innen sind herzlich willkommen, denn für Yoga ist es keine Voraussetzung beweglich zu sein.

BBP & More
18:30 – 19:30

Esting

★ Trampolin
19:00 – 20:00

Olching

★ Pump It & Bauch
20:05 – 21:30
Gymnastikraum Schwaigfeld, Steffi

Olching

Mittwoch
Mittwoch

Stretching – kein ONLINE
08:00 – 09:00

Esting

★ Rundum Fit
09:30 – 10:30

Esting

Rundum Fit

In dieser Stunde arbeiten wir hauptsächlich mit unserem eigenen Körpergewicht und erhöhen so Schritt für Schritt unsere Kraft, Stabilität bis hin zur mentalen Stärke (Durchhaltevermögen).

Eine stabile Körpermitte und Beweglichkeit sind die besten Voraussetzungen um den Alltag und sportliche Herausforderungen zu meistern.

Eine für alle geeignete, teils anstrengede und lustige Stunde!

★ Balance Swing

Olching

Erlebe die Faszination von Schwingung! “Aufpowern statt Auspowern”

Dieses Trainingskonzept ist für jedes Fitnesslevel geeignet und durch das Schwingen auf einer medizinischen Trampolinmatte besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend. Balance Swing orientiert sich an den fünf Elementen der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) und sorgt durch das Schwingen für eine gezielte Aktivierung des Zellstoffwechsels, was wiederum zu einem Anti-Aging-Effekt beiträgt.

Durch dieses ganzheitliche Training werden nicht nur Muskeln, Sehnen und Bänder trainiert, der Zellstoffwechsel auf Hochtouren gebracht und Glückshormone ausgeschüttet, bei “Balance Swing” wird vor allem das Meridiansystem aktiviert, das für das psychische und physische Wohlbefinden zuständig ist.

mitzubringen ist:
Handtuch, ausreichend Trinken, Socken OHNE Silikonnoppen

Entfällt: Nordic Walking
18:15 – 19:15

Outdoor

Nordic Walking
19:15 – 20:15

Outdoor

★ HIIT Up
19:20 – 20:20

Olching

Donnerstag
Donnerstag

★ Bodystyling – kein ONLINE
08:30 – 09:30

Esting

Entfällt: Nordic Walking
08:30 – 09:30

Outdoor

Ganzkörperkräftigung
10:00 – 11:00

Esting

★ Tai-Chi-Chuan

Olching

Stretching
17:30 – 18:30

ONLINE
Esting

Über Zoom teilnehmen

Meeting-ID: 860 5872 0869
Kenncode: 111999

Unser Ziel ist es die wichtigsten Muskeln und Gelenke beweglich zu halten oder auch erstmal beweglich zu machen.

Dafür wenden wir vorrangig statische und dynamische Dehnungen und aktive Gelenkmobilisationen an. Eine kurze „Basis Stabilisation“ für den Körperstamm ist immer mit dabei. Da körperlich-geistige Entspannung ein weiteres Ziel der Stunde ist, leite ich bewusste Atmung zur besseren Entspannungsfähigkeit an.

Wir arbeiten meistens ohne zusätzlichen Geräteaufwand. Die Stunde erfordert keine besondere Trainingserfahrung und kann auch von Anfängern gut durchgeführt werden.

★ Tai-Chi-Chuan
18:20 – 19:20

Olching

Tai-Chi-Chuan-Langform im Yang-Stil für Geübte Teil 1,2 und 3

Stretching
18:45 – 19:45

ONLINE
Esting

Über Zoom teilnehmen

Meeting-ID: 860 5872 0869
Kenncode: 111999

Unser Ziel ist es die wichtigsten Muskeln und Gelenke beweglich zu halten oder auch erstmal beweglich zu machen.

Dafür wenden wir vorrangig statische und dynamische Dehnungen und aktive Gelenkmobilisationen an. Eine kurze „Basis Stabilisation“ für den Körperstamm ist immer mit dabei. Da körperlich-geistige Entspannung ein weiteres Ziel der Stunde ist, leite ich bewusste Atmung zur besseren Entspannungsfähigkeit an.

Wir arbeiten meistens ohne zusätzlichen Geräteaufwand. Die Stunde erfordert keine besondere Trainingserfahrung und kann auch von Anfängern gut durchgeführt werden.

★ Dance Fitness

Olching

★ Yoga
20:00 – 21:00

Esting

“Mach doch mal Yoga!” – Hast Du das auch schon öfter gehört?

Du hast aber Bedenken, ob Yoga wirklich das Richtige für Dich ist – manche Positionen sehen ja schon echt schwierig aus…Dann bist Du bei mir genau richtig!

Ich bin weder Turnerin, noch Tänzerin – aber ich habe im Yoga meinen Ausgleich und meinen Ruhepool gefunden. Als ich angefangen habe, kam ich kaum in eine Vorbeuge. Mit der Zeit habe ich Schritt für Schritt meinen Körper und meine Stärken kennengelernt und mithilfe von Atmung und Meditation meine eigenen Grenzen erweitert.

Nimm’ Dir Zeit zum Atmen, Loslassen und Zeit für Deine innere Stärke, mit genau dem Körper, den Du jetzt hast – er ist wunderbar, so wie er ist.

Ich freu’ mich auf Dich!

★ Work Out
20:35 – 21:35

Olching

Samstag
Samstag

★ Entfällt: Aerobic Dance & Workout wieder am 09.07.
10:00 – 11:00

Esting

Aerobic Dance & Workout

Gute-Laune-Musik ist die Basis auf die wir unterschiedlichste Aerobic Schritte zu einer Choreographie aufbauen. Im Anschluss erfolgt ein Workout, bei dem alle Muskelgruppen mit eigenem Körpergewicht oder Hilfsmittel trainiert werden.

★ Athletic Workout
10:00 – 11:00

Esting

Athletic Workout

Ein Herz-Kreislauftraining, plus intensive Kräftigung und Mobilisation für deinen gesamten Körper! Durch Seilspringen, Gewichte, Training mit deinem Körpergewicht bringe ich dich ordentlich zum Schwitzen.

Wir testen unsere eigenen Grenzen mit Freude und Power aus, ohne Schrittkombinationen,
aber mit vielen unterschiedlichen Sport-Elementen!

Lass dich von fetziger Musik mitreißen und mit Spaß ein gutes Körpergefühl bekommen!

★ PUMP IT
10:00 – 11:00

Olching

Alle Stunden