In dieser Stunde bringen wir tänzerisch und zu mitreißender Musik
den Kreislauf in Schwung und den Puls nach oben.

Freut euch auf ein 30 minütiges , vom Latino Lebensgefühl und Aerobic-Elementen inspiriertes Fitnessprogramm.

Komm‘ vorbei, wenn du Spaß an Tanz, Bewegung und Musik hast.

Geeignet: All Levels

In dieser Stunde bekommt ihr ein komplettes Ganzkörpertraining, bestehend aus Ausdauer, Kräftigung und Entspannung.

Nach dem Aufwärmen werden wir uns mit Hilfe verschiedener Geräte, vorwiegend dem Flexibar, dem Training von Bauch, Rücken, Beine, Po und den Armen widmen.
Der Flexibar ist dabei ein hocheffektives Gerät, das den ganzen Körper, die Koordination und die Tiefenmuskulatur ansteuert.

Für alle Teilnehmer, die sich fordern wollen.

Geeignet: All Levels

In meiner Yogastunde lernen die Teilnehmer:innen durch Atemübungen, Mobilisationen, Sonnengrußvariationen und Tiefenentspannung (Savasana), sich mit dem Atem im Einklang zu bewegen.

Yoga – ruhige Bewegungen, die erden und gut tun. Für Yoga ist es keine Voraussetzung beweglich zu sein.

Geeignet für: All Levels

Die Stunde ist eine Kombination aus Cardio Übungen auf dem Trampolin und Bodystyling.

Du trainierst somit nicht nur deine Kondition sondern auch Arme, Beine, Bauch und Po.

Mittleres Intensitätslevel

Ein kraftvolles Ganz-Körper-Workout mit der Langhantel.

Wir trainieren alle großen Muskelgruppen und widmen gegen Ende der Stunde dem Bauch noch eine kleine extra Trainingseinheit.

Die Intensität kannst du dabei selbst bestimmen je nachdem welches Gewicht du wählst.

Mittleres – hohes Intensitätslevel.

Eine sanfte Stunde, die deine Beweglichkeit steigert, aber auch deine Muskel Kräftigung nicht vernachläßigt.

All Levels

Wir nehmen uns zunächst Zeit für die Einstimmung und mobilisieren im Einklang mit dem Atem unseren Körper. Im Anschluss werden wir kraftvolle und dynamische Asanas praktizieren, bevor wir den Körper für die Entspannung vorbereiten und im Savasana enden. Körper und Geist dürfen zur Ruhe kommen.

Hilfsmittel wie Blöcke, Bolster und Decken sind eine willkommene Unterstützung. Sie helfen dir, dass du die Asanas auf deinen individuellen Körper anpassen kannst und als Wohltat empfindest.

Wir werden
Stabilität mit Leichtigkeit,
Dynamik mit Statik,
Kontrolle mit Loslassen und
Erdung mit Wachstum verbinden.

Der wundersame Zustand von Ausgeglichenheit und Wohlbefinden ist im Flow sein.

Sanftes Body Workout.
All Level

In meiner Reaktiv-Faszienstunde motiviere ich dich, deine persönliche Fitness und damit dein allgemeines Wohlbefinden und deine Beweglichkeit zu verbessern.

Die Stunde ist in drei Teile aufgegliedert, natürlich mit der passend Musik dazu.

1. Plantarfaszien mit dem Faszienball aufwärmen
2. Ganzkörper Faszientraining mit den Raktoren (Schwunghanteln)
3. Faszien auf luftbefüllter Faszienrolle und Ball ausrollen

In dieser Stunde arbeiten wir hauptsächlich mit unserem eigenen Körpergewicht und erhöhen so Schritt für Schritt unsere Kraft, Stabilität bis hin zur mentalen Stärke (Durchhaltevermögen).

Eine Stunde für alle, die nach dem Motto ‚In der Ruhe liegt die Kraft‘ ihre bisherigen Grenzen etwas nach hinten verschieben wollen.

Ein rundum kräftiger Körper, Beweglichkeit und mentale Stärke sind sehr gute Bausteine
um z.B. den Alltag, Stress, sportliche Ziele usw. etwas leichter zu meistern.

Geeignet für: All Levels

Die Stunde ist eine Kombination aus Cardio Übungen auf dem Trampolin und Bodystyling.

Du trainierst somit nicht nur deine Kondition sondern auch Arme, Beine, Bauch und Po.

Mittleres Intensitätslevel

Wenn du Lust hast dich gemeinsam zur Musik auszupowern, dann ist Strong Nation (TM) genau die richtige Stunde für dich.

Jeder Beat hat einen Move – Jeder Move hat einen Beat!

Die Musik in Strong Nation (TM) wurde speziell auf jede Kniebeuge, jeden Ausfallschritt und jede Bewegung abgestimmt, um dein Workout noch effizienter zu machen.

Über Zoom teilnehmen

Meeting-ID: 860 5872 0869
Kenncode: 111999

Das Pilates Mattentraining steht im Mittelpunkt. Das Kraftzentrum der Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“ wird anvisiert und gestärkt.

Wir unterstützen die Ausführung der Übungen, indem wir bewusst den Atem fließen lassen.

Besonders wichtig ist, dass du selbst die Intensität der Bewegung bestimmst – ganz nach deinen Körperlichen Möglichkeiten und deiner Tagesform.

Anfänger mit Grundkenntnisse und Fortgeschrittene

Willst du auf sanfte Art deinen ganzen Körper bewegen, kräftigen und in Schwung bringen?

Wir starten im Stehen und trainieren dabei schon unsere Balance. Zuerst mobilisieren wir den Schulterbereich und die Wirbelsäule. Im Anschluss kräftigen wir die Bein- und Gesäßmuskulatur. Im Liegen stärken wir die Rumpfmuskulatur mit Bauch- und Rückenübungen. Verschiedene Kleingeräte sorgen für Abwechslung und neue Herausforderungen.
Dehnen und eine Entspannung kommen zum Abschluss.

Ich freue mich auf Dich.

Geeignet: All Levels

Tai-Chi-Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst. Die Meditation in Bewegung, äußerlich weich und fließend. Durch eine gesunde Körperhaltung beugt Tai-Chi-Cuan Rückenbeschwerden vor, die Beweglichkeit der Gelenke wird erhöht. Tai-Chi-Chuan stärkt die innere Lebenskraft, die aus dem harmonischen Einklang von Körper, Geist und Atmung erwächst. Die bekannteste Übung ist die Lang-Form nach Meister Yang Zhenduo. Bei Interesse am Neueinstieg bitte mit dem Übungsleiter sprechen!

Die Langform des Yang-Stils für Anfänger:innen: (Erde)

In diesem Kurs werden die ersten 16 Formen des Yang Stils (Teil 1) nach Meister Yang Zhendou gelehrt. Sie ist leicht und schnell zu lernen und bietet somit besonders Anfänger:innen einen idealen Einstieg in das Tai-Chi-Chuan.

Diese Gruppe hat inzwischen ein Level mit einer Vielzahl von Figuren erreicht, sodass sie für Anfänger nicht geeignet ist. Bei Interesse am Neueinstieg bitte mit dem Übungsleiter sprechen!

Tai-Chi-Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst. Die Meditation in Bewegung, äußerlich weich und fließend. Durch eine gesunde Körperhaltung beugt Tai-Chi-Cuan Rückenbeschwerden vor, die Beweglichkeit der Gelenke wird erhöht. Tai-Chi-Chuan stärkt die innere Lebenskraft, die aus dem harmonischen Einklang von Körper, Geist und Atmung erwächst. Die bekannteste Übung ist die Lang-Form nach Meister Yang Zhenduo.

Die Langform des Yang-Stils für Geübte und Fortgeschrittene: (Himmel und Mensch)

In diesem Kurs für Fortgeschrittene und Geübte wird der bereits gelernte Ablauf von Teil 1 (Erde) und Teil 2 (Himmel) verfeinert und im Anschluss mit Teil 3 (Mensch) des Yang-Stils ergänzt.

Ist ein schweißtreibendes Fitnesstraining zu internationaler und lateinamerikanischer Musik.

Wichtig ist nicht, ob du Vorkenntnisse hast, oder tanzen kannst, wichtig ist dein Spaß an der Bewegung zu hochmotivierender Musik. Alles andere kommt von selbst.

Die Verbindung von Fitness, Tanz, Kraftübungen und Kondition ist sehr effektiv und macht viel Spaß!!

Geeignet: All Levels

Über Zoom teilnehmen

Meeting-ID: 860 5872 0869
Kenncode: 111999

Du wünscht Dir einen Ausgleich zum Alltag?

Du möchtest Dir gerne selbst wieder mehr Zeit und Aufmerksamkeit schenken, Dich selbst spüren?
Gleichzeitig willst du etwas für Deine körperliche Fitness tun?

Dann ist Yoga genau das Richtige für Dich.

In meiner Stunde werden wir unterschiedlichen Körperhaltung im Yoga ausüben: mal dynamisch in einem Flow und/oder gehalten, aber alles verbunden mit der Atmung.
Für uns alle wird das Empfinden unterschiedlich sein, denn jeder hat andere Stärken! Aber Du wirst feststellen, manchmal hilft bereits die Verwendung eines Hilfsmittels (z.B. Block, Gurt, Kissen) oder die Änderung der Reihenfolge der Positionen, um die eigenen Grenzen zu verschieben.
Das ist faszinierend! Zudem gibt’s für alles Optionen.

Und sind wir mal ehrlich – wir wollen hier kein Leistungssport betreiben!
Egal ob du bereits Yogaerfahrung hast oder nicht, jeder ist bei mir herzlich Willkommen.

Ich freu mich auf Dich!

Dieses Workout eignet sich ideal zur Ganzkörperkräftigung und Steigerung der Kondition.

Nach einem Warmup erhöhen wir unsere Kraft, Koordination und Ausdauer durch die Anwendung verschiedener Geräte, z.B. Langhanteln, Tubes, Hanteln, BalancePads und was es sonst noch gibt.

In dieser Stunde werden klassische Elemente aus der Funktionsgymnastik, dem Aerobic, dem HIITtraining aber auch dem Yoga miteinander verbunden.

Freut euch auf einen spannenden energiegeladenen Mix!!

Geeignet: All Levels

Wir bringen Asanas (Yogahaltungen) zur Kräftigung und Dehnung des Körpers mit dem Atem in Einklang. Mal nehmen wir uns viel Zeit zum Üben und Nachspüren, mal fließen wir durch die Bewegungen. Hilfsmittel wie Yogablöcke, Yogabolster oder Gurte können uns dabei unterstützen.

Am Schluß genießen wir die Entspannung. Körper, Geist und Seele kommen zur Ruhe.

Spüre wie Yoga wirkt, auch im Alltag.

All Levels

Lust was Neues auszuprobieren?
Für alle, die schon immer mal Line Dance ausprobieren wollten.

Schritt für Schritt baut Nils die Choreografie auf, so dass es für jeden geeignet ist.
Group Mitgliedschaft ist notwendig!

ACHTUNG LINE DANCE ZEITEN
Die Stunde findet ab sofort immer Samstags von 14:00-15:00 Uhr und 15:00 -16:00 Uhr im Gymnastikraum im Schwaigfeld statt.
Ab dem 03.04.2026 – 30.10.2026 werden die Stunden Freitags von 17:00-18:00 Uhr und 18:00-19:00 Uhr in der MzH in Esting statt finden.
Ab dem 07.11.2026 wieder Samstags im Schwaigfeld.

Lust was Neues auszuprobieren?
Für alle, die schon immer mal Line Dance ausprobieren wollten.

Schritt für Schritt baut Nils die Choreografie auf, so dass es für jeden geeignet ist.
Group Mitgliedschaft ist notwendig!

ACHTUNG – LINE DANCE ZEITEN
Die Stunde findet ab sofort immer Samstags von 14:00-15:00 Uhr und 15:00 -16:00 Uhr im Gymnastikraum im Schwaigfeld statt.
Ab dem 03.04.2026 – 30.10.2026 werden die Stunden Freitags von 17:00-18:00 Uhr und 18:00-19:00 Uhr in der MzH in Esting statt finden.
Ab dem 07.11.2026 wieder Samstags im Schwaigfeld.

Unsere Sonntag Step Stunden finden mit unterschiedlichen Trainerinnen mit verschiedenen Schwerpunkten statt.

Step&Style

ist ein tolles, dynamisches und intensives Training, dass jede Menge Spaß bringt. Die Step-Aerobic- Schrittfolgen sind ideal zur Fettverbrennung und Erhöhung deiner Ausdauer.

Ein anschließendes Ganzkörperworkout und Stretching runden die Stunde ab.

Step meets HIIT

Intensives Cardio Workout mit dem Step in Kombination. Das Training integriert funktionelle Übungen wie Jump Squats, Burpees, Liegestütz.

Auspowern ohne Chorographie. Krönender Abschluss ist eine kurze aber anspruchsvolle HIIT Einheit bevor wir die letzten paar Minuten noch ein wenig entspannen und dehnen.

Hohes Intensitätslevel.