GF-Weihnachten-2
In dieser Stunde bekommt ihr ein komplettes Ganzkörpertraining, bestehend aus Ausdauer, Kräftigung und Entspannung.
Nach dem Aufwärmen werden wir uns mit Hilfe verschiedener Geräte, vorwiegend dem Flexibar, dem Training von Bauch, Rücken, Beine, Po und den Armen widmen.
Der Flexibar ist dabei ein hocheffektives Gerät, das den ganzen Körper, die Koordination und die Tiefenmuskulatur ansteuert.
Für alle Teilnehmer, die sich fordern wollen.
Geeignet: All Levels
Meeting-ID: 860 5872 0869
Kenncode: 111999
In meiner Yogastunde lernen die Teilnehmer:innen durch Atemübungen, Mobilisationen, Sonnengrußvariationen und Tiefenentspannung (Savasana), sich mit dem Atem im Einklang zu bewegen.
Yoga – ruhige Bewegungen, die erden und gut tun. Für Yoga ist es keine Voraussetzung beweglich zu sein.
Geeignet für: All Levels
Das ziemlich coole Workout! Abtanzen zu toller Musik mit lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen, dabei eine Menge Kalorien verbrennen, ohne das man es merkt… so rockt Zumba den Körper:
Meeting-ID: 860 5872 0869
Kenncode: 111999
Stretching – ausgleichende Gymnastik für jedes Alter
Tai-Chi-Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst. Die Meditation in Bewegung, äußerlich weich und fließend. Durch eine gesunde Körperhaltung beugt Tai-Chi-Cuan Rückenbeschwerden vor, die Beweglichkeit der Gelenke wird erhöht. Tai-Chi-Chuan stärkt die innere Lebenskraft, die aus dem harmonischen Einklang von Körper, Geist und Atmung erwächst. Die bekannteste Übung ist die Lang-Form nach Meister Yang Zhenduo. Bei Interesse am Neueinstieg bitte mit dem Übungsleiter sprechen!
Die Langform des Yang-Stils für Anfänger:innen: (Erde)
In diesem Kurs werden die ersten 16 Formen des Yang Stils (Teil 1) nach Meister Yang Zhendou gelehrt. Sie ist leicht und schnell zu lernen und bietet somit besonders Anfänger:innen einen idealen Einstieg in das Tai-Chi-Chuan.
Meeting-ID: 860 5872 0869
Kenncode: 111999
Unser Ziel ist es die wichtigsten Muskeln und Gelenke beweglich zu halten oder auch erstmal beweglich zu machen.
Dafür wenden wir vorrangig statische und dynamische Dehnungen und aktive Gelenkmobilisationen an. Eine kurze „Basis Stabilisation“ für den Körperstamm ist immer mit dabei. Da körperlich-geistige Entspannung ein weiteres Ziel der Stunde ist, leite ich bewusste Atmung zur besseren Entspannungsfähigkeit an.
Wir arbeiten meistens ohne zusätzlichen Geräteaufwand. Die Stunde erfordert keine besondere Trainingserfahrung und kann auch von Anfängern gut durchgeführt werden.
Diese Gruppe hat inzwischen ein Level mit einer Vielzahl von Figuren erreicht, sodass sie für Anfänger nicht geeignet ist. Bei Interesse am Neueinstieg bitte mit dem Übungsleiter sprechen!
Tai-Chi-Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst. Die Meditation in Bewegung, äußerlich weich und fließend. Durch eine gesunde Körperhaltung beugt Tai-Chi-Cuan Rückenbeschwerden vor, die Beweglichkeit der Gelenke wird erhöht. Tai-Chi-Chuan stärkt die innere Lebenskraft, die aus dem harmonischen Einklang von Körper, Geist und Atmung erwächst. Die bekannteste Übung ist die Lang-Form nach Meister Yang Zhenduo.
Die Langform des Yang-Stils für Geübte und Fortgeschrittene: (Himmel und Mensch)
In diesem Kurs für Fortgeschrittene und Geübte wird der bereits gelernte Ablauf von Teil 1 (Erde) und Teil 2 (Himmel) verfeinert und im Anschluss mit Teil 3 (Mensch) des Yang-Stils ergänzt.